Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Raita
- 15 g coentros
- 120 g iogurte natural
-
50
g chutney de tomate (ver dica)
oder 50 g chutney de manga
Sopa
- 30 g azeite
- 120 g cebola cortada em pedaços
- 2 dentes de alho
- 2 c. chá de caril em pó
- 5 g gengibre fresco
- 150 g batata (de casca vermelha p/ fritar) cortada em cubos
- 200 g cenoura cortada em cubos
- 70 g lentilhas verdes
-
1
c. chá de caldo de galinha caseiro
oder 1 cubo de caldo de galinha - 250 g tomate em pedaços
- 600 g água
- 350 g couve-flor só os raminhos
- 100 g espinafres baby
- Nährwerte
- pro 1 dose
- Brennwert
- 182.3 kcal / 762.8 kJ
- Eiweiß
- 7.2 g
- Fett
- 6.9 g
- Kohlenhydrate
- 26.3 g
- Ballaststoffe
- 6.8 g
- gesättigte Fettsäuren
- 1.3 g
- Natrium
- 90.2 mg
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