Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 900 g de agua
- 100 g de trigo sarraceno
- 30 g de hojuelas de avena
- 50 g de mezcla de semillas (p. ej. pepitas, linaza, ajonjolí o girasol)
- 50 g de queso parmesano en trozos
- 100 g de calabacita en trozos (2-3 cm)
- 50 g de cebolla blanca en cuartos
- 70 g de zanahoria en trozos (2 cm)
- 1 diente de ajo pelado
- 3 hojas de albahaca frescas sólo las hojas
- 2 ramitas de perejil fresco sólo las hojas
- 1 - 2 pizcas de sal
- ½ cdita de paprika (optional)
- 50 g de pan molido
- 3 - 4 cdas de aceite de girasol
- Nährwerte
- pro 4 porciones
- Brennwert
- 1630 kcal / 6819.9 kJ
- Eiweiß
- 54 g
- Fett
- 94 g
- Kohlenhydrate
- 157 g
- Ballaststoffe
- 25 g
- gesättigte Fettsäuren
- 19 g
- Natrium
- 1369 mg
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