Ensalada de trigo bulgur, frijoles y atún TM6

Ensalada de trigo bulgur, frijoles y atún TM6

5.0 1 Bewertung

Zubereitung 15 Min

Gesamt 45 Min

4 porciones

Zutaten

Aderezo

15 g de hojas de perejil fresco
10 g de cebollín en trozos
80 g de cebolla blanca en cuartos
½ chile rojo, fresco (optional) en trozos
60 g de aceite de oliva extra virgen
20 g de vinagre blanco
20 g de jugo de limón amarillo, recién exprimido

Ensalada

200 g de trigo bulgur (ver tip)
400 g de agua
10 g de aceite de oliva extra virgen
½ cdita de sal fina o al gusto
200 g de frijoles cocidos sin líquido
220 g de atún en agua
150 g de pepino en cubos (1 cm)
pimienta negra molida al gusto

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 porción

Natrium 332 mg

Eiweiß 24 g

Brennwert 1971 kJ / 470 kcal

Fett 19 g

Ballaststoffe 11 g

gesättigte Fettsäuren 2 g

Kohlenhydrate 44 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

COMIENDO SANO TODOS LOS DÍAS 15 Rezepte
Mexiko

Das könnte dir auch gefallen

Dahl de lentejas (curry con lentejas)

35 Min

Coliflor tikka masala

30 Min

Bowl de garbanzos con salsa de cacahuate (vegano)

40 Min

Bolas de hongos shiitake con aderezo de miso y tahini

1 Std. 20 Min

Ensalada de berenjenas y pimientos con cuscús

35 Min

Curry verde thai vegetariano y arroz al horno con lemon grass TM6

1 Std. 20 Min

Curry de lentejas con coliflor rostizada en cocción lenta TM6

16 Std.

Tabule de quinoa

10 Min

Tabule

30 Min

Berenjena picante, garbanzos y pollo

30 Min

Vegetales rostizados con farro, aderezo de queso feta y limón

55 Min

Quinoa bowl con hongos

45 Min