![Coconut chia custard tarts (gut health) Coconut chia custard tarts (gut health)](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/8439692D-5A35-41A8-903B-C2E0CA928F69/Derivates/EE089763-41B7-4209-A547-5A6743B9BAD6.jpg)
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Coconut chia pastry
- 60 g unsalted butter, chilled and cut into pieces, plus extra to grease
- 155 g wholemeal self raising spelt flour (see Tips)
- 40 g sesame seeds
- 1 tbsp chia seeds
- 20 g shredded coconut
- 2 tsp pure maple syrup
- 40 g water
Custard
- 250 g milk of choice, non dairy (see Tips)
- 3 eggs
- 2 tsp gluten free cornflour
- 40 g pure maple syrup
- 1 tsp vanilla bean extract
- 60 g pouring (whipping) cream
- nutmeg, to sprinkle
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 1300.5 kJ / 309.7 kcal
- Eiweiß
- 7.5 g
- Kohlenhydrate
- 24.8 g
- Fett
- 19.8 g
- gesättigte Fettsäuren
- 9.5 g
- Ballaststoffe
- 4 g
- Natrium
- 237 mg
Alternative Rezepte
Peanut caramel slice
5 Std. 35 Min
Dairy free coconut caramel ice cream with crêpes
8 Std. 20 Min
Quinoa sushi
2 Std. 45 Min
Rum balls
35min
Raw apple pie
3sa 25 dk
Raw pineapple and turmeric cake
5 Std. 20 Min
Raw chocolate beetroot cake
2h 15min
Café-style banana bread
1h 45min
Banana sesame cake
4j 20 menit
Zucchini fritters (Toddlers and beyond)
40min
Mango cheesecake
6h 35min
Banana, walnut and date loaf
55min