Geräte und Zubehör
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Thermomix® TM7
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Thermomix® TM6
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Thermomix® TM5
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Pancake complet au cottage cheese et chou vert
Zubereitung 20 Min
Gesamt 45 Min
2 portions
Zutaten
Les pancakes
-
2 brins de persil frais équeutés
-
200 g de fromage frais, allégé200 g de cottage cheese
-
1 œuf
-
30 g de lait demi-écrémé
-
50 g de farine de blé complet
-
1 c. à café de levure chimique
-
½ c. à café de sel
Le chou vert et la finition
-
100 g de chou frisé, coupé en morceaux100 g de chou vert coupé en morceaux
-
300 g d'eau
-
sel à ajuster en fonction des goûts
-
huile végétale pour la friture
-
50 g de jambon de dinde allégé en sel, coupé en lanières
-
poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
Schwierigkeitsgrad
medium
Nährwerte pro 1 portion
Natrium
1695 mg
Eiweiß
25 g
Brennwert
1540.5 kJ /
362.5 kcal
Fett
19 g
Ballaststoffe
4 g
gesättigte Fettsäuren
5 g
Kohlenhydrate
22 g
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