Kompatible Versionen
Salada de arroz e atum com molho de iogurte
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Molho
- 100 g pepino
- 1 c. chá de sal
- 15 g coentros
- 35 g sumo de limão (1 unid. aprox.)
- 120 g iogurte natural
Salada
- 1200 g água
- 1 c. chá de sal
- 250 g arroz agulha
- 4 ovos
- 150 g pimento vermelho cortado em pedaços
- 250 g feijão-frade cozido escorrido
- 150 g tomate-cereja cortado em metades
- 100 g milho cozido escorrido
- 250 g atum em lata escorrido
- 200 g maçã Granny Smith cortada em cubos
- 35 g sumo de limão (1 unid. aprox.)
- Nährwerte
- pro 1 dose
- Brennwert
- 1669 kJ / 399 kcal
- Eiweiß
- 24 g
- Kohlenhydrate
- 49 g
- Fett
- 11 g
- Ballaststoffe
- 5 g
Alternative Rezepte
Salada de frango e vinagreta de framboesa
4h 10min
Salada de arroz com melancia e mozarela
45min
Salada de arroz com frango e pesto de hortelã
8 godz.
Penne com húmus e atum
30min
Salada morna de feijão e salmão
30min
Salada de massa com atum e vinagrete de manjericão
30min
Massa com salmão e azeite de hortelã
40min
Salada de penne com pepino e atum
50 min
Massa integral com presunto e feta
30min
Linguine com ervilhas e fiambre
35min
Salada de arroz e atum
1h
Salada de laços com presunto, rúcula e mozarela
40min