Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 4 stroužky česneku
- 100 gramů baby špenátu
- 100 gramů zelených oliv
- 1 čajová lžička soli
- 1 špetka mletého černého pepře
- 450 gramů krůtích prsou, bez kůže a kostí
- 30 gramů olivového oleje
- 1000 gramů vody
- 160 gramů quinoy (v suchém stavu)
- 200 gramů mrkve oloupané, na kousky
- 200 gramů mražené kukuřice (rozmrazené)
- 120 gramů mraženého zeleného hrášku (rozmrazeného)
- 120 gramů zelených fazolových lusků, na kousky
- 2 snítky čerstvé petržele, jen lístky, nasekané
- Nährwerte
- pro 1 porci
- Brennwert
- 2014 kJ / 479 kcal
- Eiweiß
- 38 g
- Kohlenhydrate
- 50 g
- Fett
- 16 g
- Ballaststoffe
- 9 g
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Treska se zeleninou a rýží vařená v páře
1 Std.
Pyré z mrkve, dýně a zázvoru
25min
Treska s citrusovým máslem
50min
Pstruzi na páře s bulgurem, baby karotkou a balzamikovou omáčkou
50min
Kuře připravené v balíčku s bazalkovým pestem
1 Std.
Kuřecí plátky na středomořský způsob s bramborovo - květákovou kaší
1 Std. 10 Min
Kuře po asijsku s citrónovou omáčkou
35min
Losos v balíčku se sušenými rajčaty a kuskusem
35min
Ryba po indicku s jogurtovou omáčkou, bramborami a zeleninou
1 Std.
Indické kuře v jogurtu
1 Std.
Rizoto s dýní a uzeným lososem
35min
Pstruzi v holandské omáčce s bramborami
1 Std. 5 Min