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Sopa de lentilhas, grão-de-bico e kale
Zubereitung 15 Min
Gesamt 1 Std. 30 Min
6 doses
Zutaten
-
lentilhas verdes150 g
-
queijo da Ilha50 g
-
sobras de pão cortado em cubos pequenos (2 cm aprox.)150 g
-
azeite mais q.b. p/ untar50 g
-
cebola cortada em pedaços150 g
-
dentes de alho3
-
cenoura cortada em cubos (1 cm aprox.)100 g
-
tomate em pedaços350 g
-
paprika1 c. chá de
-
cominhos½ c. chá de
-
orégãos2 c. chá de
-
sal1 c. chá de
-
pimenta1 pitada de
-
água mais q.b. p/ demolhar800 g
-
grão-de-bico cozido escorrido200 g
-
couve kale cortada em pedaços100 g
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 dose
Eiweiß
14 g
Brennwert
1252 kJ /
300 kcal
Fett
12 g
Ballaststoffe
9 g
Kohlenhydrate
33 g
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