Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 2 根 香蕉 (約200克)，切塊
- 80 克 冷凍藍莓
-
1
大匙 小麥胚芽
oder 1 大匙 亞麻籽 - 150 克 優格 (脂肪含量0.1%)
- 200 克 牛奶 (全脂或低脂皆可)
- Nährwerte
- pro 1 杯
- Brennwert
- 867 kJ / 208 kcal
- Eiweiß
- 7 g
- Kohlenhydrate
- 32 g
- Fett
- 4 g
- Ballaststoffe
- 5.8 g
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