Protein Shake

Name: Protein Shake
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4 glasses
Ingredients: 1 oz almonds; 1 oz flaxseeds; 1 oz unsalted sunflower seeds; 4 oz ice cubes; 9 oz whole milk; 1 banana; 2 - 5 oz frozen raspberries

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Schwierigkeitsgrad einfach

Arbeitszeit 5 Min

Gesamtzeit 5 Min

Portionen 4 glasses

Zutaten

1 oz almonds
1 oz flaxseeds
1 oz unsalted sunflower seeds
1 large egg (optional)
4 oz ice cubes
1 oz honey (optional)
9 oz whole milk
1 banana cut into pieces
2 - 5 oz frozen raspberries to taste
oder 2 - 5 oz frozen mixed berries to taste

Nährwerte: pro 1 glass
Brennwert: 197.8 kcal / 827.7 kJ
Eiweiß: 6.9 g
Fett: 12.6 g
Kohlenhydrate: 17.6 g
Ballaststoffe: 5.8 g
gesättigte Fettsäuren: 2.1 g
Natrium: 31.9 mg