
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Sałatka
- 150 g marchewki pokrojonej na kawałki
- 80 g czerwonej cebuli pokrojonej w ćwiartki
- 150 g kaszy jęczmiennej pęczak
- 1000 g wody
- 1 łyżeczka soli
- 150 g różyczek brokułu
- 80 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej pokrojonej na 2 cm kawałki
- 1 opakowanie sera feta (180 g), pokrojonego w 1 cm kostkę
Sos
- 5 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 15 g soku z cytryny świeżo wyciśniętego
- 40 g oliwy z oliwek
- ½ łyżeczki soli
- 2 - 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 20 czarnych oliwek bez pestek, przekrojonych na pół
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 240 kcal / 1006 kJ
- Eiweiß
- 8.9 g
- Fett
- 13.2 g
- Kohlenhydrate
- 25.3 g
- Ballaststoffe
- 3.9 g
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Sałatka ze szparagami i brązowym ryżem
50 Min
Sałatka z ciecierzycy
25 Min
Sałatka z kaszą pęczak, jajkami i rzodkiewką
55 Min
Sałatka z soczewicą i burakiem
45 Min
Sałatka z żółtej soczewicy z fetą, orzechami laskowymi i grejpfrutem
35 Min
Sałatka mocy z quinoa, awokado i szpinakiem
1 Std.
Cytrynowy pęczak z fasolką szparagową, szpinakiem i suszonymi pomidorami
1 Std. 5 Min
Sałatka z komosy ryżowej z ziarnami słonecznika
40 Min
Sałatka z kaszą jaglaną, kalarepą i bobem
1 Std.
Sałatka z kaszą pęczak i owocem granatu
45 Min
Sałatka z zielonej soczewicy, awokado i pomidorów
55 Min
Sałatka z kaszą bulgur, szpinakiem i fetą
40 Min