Geräte und Zubehör
Tofucznica
Zubereitung 20 Min
Gesamt 30 Min
4 porcje
Zutaten
-
400 g tofu, średnio twardego pokrojonego na kawałki (patrz wskazówka)
-
120 g cebuli przekrojonej na pół
-
60 g oleju
-
½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
-
¼ łyżeczki papryki wędzonej, mielonej
-
¾ - 1 łyżeczka czarnej soli, kala namak (patrz wskazówka)
-
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
100 - 150 g śmietanki sojowej
-
1 pęczek szczypiorku, świeżego posiekanego
-
4 kromki pieczywa tostowego lub pełnoziarnistego (ok. 140 g)
-
włoski pomidor koktajlowy przekrojone na pół lub pokrojone w plastry, do podania
Schwierigkeitsgrad
medium
Nährwerte pro 1 porcję
Natrium
604.2 mg
Eiweiß
20.8 g
Brennwert
1775.4 kJ /
424.3 kcal
Fett
26.8 g
Ballaststoffe
4.9 g
gesättigte Fettsäuren
3.8 g
Kohlenhydrate
29.7 g
Gefällt dir, was du siehst?
Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!
Kostenlos registrieren Weitere InformationenAuch enthalten in
ŚNIADANIA
12 Rezepte
Polen
Polen
Wysokobiałkowe przepisy
100 Rezepte
Polen
Polen
Das könnte dir auch gefallen
Wegański pad thai ze spiralizowanych batatów (TM5)
45min
Farinata ze szpinakiem i groszkiem
30min
Żurek wegański
35min
Tost z jogurtem tahini i grzybami miso
45min
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2h 35min
Wrapy z serem halloumi
40min
Wegańskie fajitas z tofu i warzywami
25min
Sos warzywny z masłem orzechowym
30min
Wegańskie burgery
45min
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30min
Wrapy z shawarmą z boczniaków
45min
Kanapki z pastą z tofu
5min