Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 60 g chocolate preto (70% cacau) cortado em pedaços
-
50
g avelã torrada
oder 50 g amêndoa torrada - 60 g flocos de aveia
-
500
g leite
oder 500 g bebida de amêndoa - 1 c. chá de extrato de baunilha
-
20
g açúcar mascavado
oder 20 g açúcar - 1 pitada de sal
- 50 g sementes de chia
-
150
g iogurte grego
oder 100 g natas - 150 g pera cortada em cubos (1 cm aprox.)
- Nährwerte
- pro 1 dose
- Brennwert
- 440 kcal / 1840.8 kJ
- Eiweiß
- 15.3 g
- Fett
- 23.2 g
- Kohlenhydrate
- 45.5 g
- Ballaststoffe
- 9.9 g
- gesättigte Fettsäuren
- 7.5 g
- Natrium
- 122.4 mg
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