Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 100 g wody
-
1
płaska łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
oder ¼ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej - 50 g kaszy kuskus
- 50 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 2 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 10 g oliwy z oliwek
- 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 50 g pomidorków koktajlowych, pokrojonych w ćwiartki
- 60 g tuńczyka, w sosie własnym, odsączonego, podzielonego na kawałki
- 80 g kukurydzy, konserwowej, odsączonej
- sól do smaku
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 2356.7 kJ / 563.3 kcal
- Eiweiß
- 18.4 g
- Kohlenhydrate
- 45.4 g
- Fett
- 11.6 g
- gesättigte Fettsäuren
- 1.5 g
- Ballaststoffe
- 3.9 g
- Natrium
- 194.2 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Sałatka z brązowym ryżem i pstrągiem łososiowym
35min
Sałatka Tex-Mex z wędliną drobiową i komosą ryżową (quinoa)
30min
Włoska sałatka makaronowa
30min
Placki pomidorowe po grecku i sałatka z rumienioną ciecierzycą
50min
Sałatka z kurczakiem; Ryż na mleku z karmelizowanymi gruszkami
1h 15min
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1u.
Sałatka z preclami
30min
Jajka faszerowane à la caprese
35min
Śródziemnomorska sałatka z dressingiem z pieczonej papryki (TM6)
20min
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30min
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1h 10min
Brokułowa sałatka z jajkiem
30min