Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- non-stick cooking spray
- 2 oz coconut oil
- 3 ½ oz cottage cheese
- 2 ½ oz unsweetened almond milk
- 3 ½ oz honey
- 12 oz bananas, cut into pieces
- 2 large eggs
-
1
tsp almond extract
oder 1 tsp vanilla extract - 7 oz all-purpose flour
- 1 ½ oz old fashioned rolled oats
- 2 tbsp green powder supplement, or 2 tbsp Homemade Green Superfood Powder (see Tip)
- 2 tbsp chia seeds
- 2 tbsp hemp seeds
- 1 ½ tsp baking powder
- ½ tsp baking soda
- ½ tsp salt
- 2 tbsp mixed nuts, to top muffins (optional)
- 2 tbsp mixed seeds, to top muffins (optional)
- Nährwerte
- pro 1 piece
- Brennwert
- 918.3 kJ / 219.5 kcal
- Eiweiß
- 7 g
- Kohlenhydrate
- 30.3 g
- Fett
- 8.7 g
- gesättigte Fettsäuren
- 4.9 g
- Ballaststoffe
- 2.4 g
- Natrium
- 262.4 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Protein Powered Oatmeal Smoothie
5 Min
Yogurt Custard Toast with Bacon
40 min
Broccoli Red Lentil Soup
25min
Steel Cut Oats
35 Min
Breakfast Smoothie
5 Min
Gluten-Free Chocolate Fruit Oatmeal Muffins
30 min
Chopped Cauliflower Chickpea Salad with Oregano Vinaigrette
20min
Superfood Breakfast Muffins
1h
Protein Boosted Pancakes
40 min
Protein Boosted Banana Bread
2h
Purple Power Smoothie
5 Min
Matcha Blueberry Morning Smoothie
5 Min