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Harira
Zubereitung 15 Min
Gesamt 7 Std.
3 portions
Zutaten
-
50 g de pois chiches blancs secs
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680 g d'eau
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10 g de farine de blé
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15 g de concentré de tomate
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180 g de tomates coupées en deux
-
40 g d'oignon coupé en deux
-
½ gousse d'ail
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2 brins de coriandre fraîche équeutés
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2 brins de persil frais équeutés
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50 g de céleri branche coupé en tronçons
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150 g de viande de bœuf, (épaule), coupée en petits morceaux (1 x 1 cm)150 g de viande d'agneau (optional) (épaule), coupée en petits morceaux (1 x 1 cm)
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½ c. à soupe de sel
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1 c. à café de ras el-hanout ou mélange d'épices
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50 g de lentilles vertes sèches
-
½ c. à soupe de jus de citron
Schwierigkeitsgrad
medium
Nährwerte pro 1 portion
Natrium
1208.1 mg
Eiweiß
9.2 g
Brennwert
686 kJ /
164 kcal
Fett
1.8 g
Ballaststoffe
6 g
gesättigte Fettsäuren
0.2 g
Kohlenhydrate
29.8 g
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