Harira

3.2 9 Bewertungen
Zubereitung 15 Min
Gesamt 7 Std.
3 portions

Zutaten

  • 50 g de pois chiches blancs secs
  • 680 g d'eau
  • 10 g de farine de blé
  • 15 g de concentré de tomate
  • 180 g de tomates coupées en deux
  • 40 g d'oignon coupé en deux
  • ½ gousse d'ail
  • 2 brins de coriandre fraîche équeutés
  • 2 brins de persil frais équeutés
  • 50 g de céleri branche coupé en tronçons
  • 150 g de viande d'agneau (optional) (épaule), coupée en petits morceaux (1 x 1 cm)
    150 g de viande de bœuf, (épaule), coupée en petits morceaux (1 x 1 cm)
  • ½ c. à soupe de sel
  • 1 c. à café de ras el-hanout ou mélange d'épices
  • 50 g de lentilles vertes sèches
  • ½ c. à soupe de jus de citron

Schwierigkeitsgrad

medium


Nährwerte pro 1 portion

Natrium 1208.1 mg
Eiweiß 9.2 g
Brennwert 686 kJ / 164 kcal
Fett 1.8 g
Ballaststoffe 6 g
gesättigte Fettsäuren 0.2 g
Kohlenhydrate 29.8 g

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