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Miso fish with green beans and chickpea puree
Vorbereitung 20 Min
Gesamt 3 Std.
4 portions
Zutaten
-
miso paste50 g
-
sugar30 g
-
honey1 tbsp
-
white wine2 tbsp
-
soy sauce1 tbsp
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sesame oil4 tbsp
-
white fish fillets, skinless, boneless (approx. 200 g each)4
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vegetable oil plus extra for greasing30 g
-
fresh shiitake mushrooms sliced (1 cm)200 g
-
canned chickpeas drained (approx. 500 g after draining)800 g
-
water300 g
-
salt½ tsp
-
fresh ginger root cut in slices (2 mm)10 g
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green beans, fresh or frozen300 g
Nährwerte pro 1 portion
Brennwert
636.5 kcal /
2663 kJ
Eiweiß
46.3 g
Fett
29 g
Kohlenhydrate
51.6 g
Ballaststoffe
12.9 g
gesättigte Fettsäuren
4 g
Natrium
1628.6 mg
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