![Assiette aux blé, légumes verts, cabillaud et sauce aux herbes et fromage blanc Assiette aux blé, légumes verts, cabillaud et sauce aux herbes et fromage blanc](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/5e7e88a8-84ad-4dfd-b48a-f0d6eddcdf67/Derivates/a4aa1685-9da0-453a-bedd-f25136f79f0b.jpg)
Kompatible Versionen
Assiette aux blé, légumes verts, cabillaud et sauce aux herbes et fromage blanc
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 800 g d'eau
- ½ c. à café de sel, et 6 pincées
- 125 g de blé précuit
- 200 g de petits pois frais
- 400 g de haricots verts frais
- 400 g de filets de cabillaud
- 6 pincées de poivre moulu
- 4 brins de persil frais, équeutés
- 4 feuilles de basilic frais
- 4 brins de cerfeuil frais, équeutés
- 200 g de fromage blanc 20 % m.g.
- 1 c. à café de moutarde
- 15 g de jus de citron
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 1716 kJ / 406.3 kcal
- Eiweiß
- 41.3 g
- Kohlenhydrate
- 40 g
- Fett
- 5 g
- gesättigte Fettsäuren
- 1.3 g
- Ballaststoffe
- 17 g
- Natrium
- 1240.8 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Sauté d'agneau aux légumes
45 Min
Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate
1 Std.
Cuisses de poulet et sauce aux champignons avec du riz sauvage
1h 20min
Papillotes de saumon, courgettes et riz
40 Min
Poulet grillé, boulgour et sauce yaourt aux champignons
55min
Saumon et légumes en papillote, sauce aux oignons rouges
30 Min
Saumon et légumes à la vapeur avec riz jaune et raisins secs
40 Min
Papillote de poisson à l’oseille et écrasé de pomme de terre à l’ail et zeste de citron
45 Min
Couscous au saumon
55min
Cabillaud à la moutarde, riz et sauce tomate
25 Min
Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes
30 Min
Spaghetti au poulet, sauce crémeuse aux épinards
30 Min