Ψαρομπουκιές στο φούρνο με ντιπ κολοκύθας

Name: Ψαρομπουκιές στο φούρνο με ντιπ κολοκύθας
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4 μερίδες
Ingredients: 200 γρ. ρεβίθια, ξερά; 440 γρ. νερό; 60 γρ. ελαιόλαδο; ½ κ.γλ. αλεσμένo κουρκουμά ή κιτρινόριζα (turmeric); 1 ½ κ.γλ. αλάτι; ½ κ.γλ. μαύρο πιπέρι, αλεσμένο; 500 γρ. φιλέτα μπακαλιάρου, χωρίς πέτσα; 20 γρ. κρεμμύδι; 450 γρ. κολοκύθα, στρογγυλή; 1 κλωνάρι δεντρολίβανο, φρέσκο

3.5 ( 2 Bewertungen )

Kostenlos registrieren

Schwierigkeitsgrad medium

Arbeitszeit 10 Min

Gesamtzeit 40 Min

Portionen 4 μερίδες

Zutaten

200 γρ. ρεβίθια, ξερά
440 γρ. νερό
60 γρ. ελαιόλαδο
½ κ.γλ. αλεσμένo κουρκουμά ή κιτρινόριζα (turmeric)
1 ½ κ.γλ. αλάτι
½ κ.γλ. μαύρο πιπέρι, αλεσμένο
500 γρ. φιλέτα μπακαλιάρου, χωρίς πέτσα σε μακρόστενα κομμάτια (2 x 5 εκ.)
20 γρ. κρεμμύδι
450 γρ. κολοκύθα, στρογγυλή (μόνο τη σάρκα), ξεφλουδισμένη, σε κομμάτια (2-3 εκ.)
1 κλωνάρι δεντρολίβανο, φρέσκο (μόνο τα φύλλα)

Nährwerte: pro 1 μερίδα
Brennwert: 302.8 kcal / 1268.3 kJ
Eiweiß: 28.3 g
Fett: 12.8 g
Kohlenhydrate: 17 g
Ballaststoffe: 6.3 g
gesättigte Fettsäuren: 1.8 g
Natrium: 485.8 mg