
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Chou-fleur
- 140 g d'oignons coupés en 2
- 1 gousse d'ail
- 30 g d'huile de colza
- 600 g de chou-fleur en morceaux
- 500 g de tomates en dés, en boîte
- 1 c. à café de sel
- 1 c. à café de poivre moulu
- 1 ½ c. à café de poudre de paprika
-
1 ½
c. à café d'un mélange d'épices à pizza et plus pour parsemer
oder 1 ½ c. à café de marjolaine séchée et plus pour parsemer
Sauce béchamel et finition
-
600
g de boisson à l'avoine non sucré
oder 600 g de lait de riz non sucré - 50 g de margarine végétalienne et plus pour graisser
- 80 g de farine de blé
- 1 c. à café de sel
- ½ c. à café de poivre moulu
- 200 g de feuilles de lasagne de blé dur (sans oeufs)
- 230 g de feuilles d'épinards surgelées décongelées et essorées (voir conseil)
- 3 tomates en tranches
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 379 kcal / 1587 kJ
- Eiweiß
- 12 g
- Fett
- 14 g
- Kohlenhydrate
- 46 g
- Ballaststoffe
- 9.3 g
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