Bolul cu mango și somon

Name: Bolul cu mango și somon
Prep time: 20 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4 porții
Ingredients: 30 g sos de soia; 10 g zahăr; 30 g oțet de mere; 30 g ulei de susan; 1230 g apă; 1 lingură semințe de susan alb; ½ linguriță fulgi de chilli; 120 g varză roșie; 150 g quinoa; 1 linguriță sare; 200 g dovleac; piper negru măcinat; 250 g soia păstăi, verde, congelată; 200 g somon, calitate sashimi; 1 mango, copt; 1 avocado; 1 ceapă verde; caju crud

( Keine Bewertungen )

Kostenlos registrieren

Schwierigkeitsgrad einfach

Arbeitszeit 20 Min

Gesamtzeit 40 Min

Portionen 4 porții

Zutaten

30 g sos de soia
10 g zahăr
30 g oțet de mere
30 g ulei de susan
1230 g apă
1 lingură semințe de susan alb sau negru
½ linguriță fulgi de chilli
120 g varză roșie tăiată bucăți
150 g quinoa
1 linguriță sare plus pentru asezonat
200 g dovleac curățat și tăiat cuburi (2 cm)
piper negru măcinat pentru asezonat
250 g soia păstăi, verde, congelată (vezi recomandarea)
oder 250 g mazăre congelată
200 g somon, calitate sashimi tăiat cuburi (cca. 1 cm - vezi recomandarea)
1 mango, copt tăiat cuburi (cca. 1 cm)
1 avocado tăiat felii
1 ceapă verde tăiată fin, pentru finisare
caju crud pentru finisare

Nährwerte: pro 1 porție
Brennwert: 671.5 kcal / 2820.2 kJ
Eiweiß: 27.9 g
Fett: 37.6 g
Kohlenhydrate: 50.4 g
Ballaststoffe: 14.8 g
gesättigte Fettsäuren: 6.4 g
Natrium: 1380 mg