Bolul cu mango și somon

Bolul cu mango și somon

Keine Bewertungen

Zubereitung 20 Min

Gesamt 40 Min

4 porții

Zutaten

sos de soia
30 g
zahăr
10 g
oțet de mere
30 g
ulei de susan
30 g
apă
1230 g
semințe de susan alb sau negru
1 lingură
fulgi de chilli
½ linguriță
varză roșie tăiată bucăți
120 g
quinoa
150 g
sare plus pentru asezonat
1 linguriță
dovleac curățat și tăiat cuburi (2 cm)
200 g
piper negru măcinat pentru asezonat
soia păstăi, verde, congelată (vezi recomandarea)
250 g
250 g mazăre congelată
somon, calitate sashimi tăiat cuburi (cca. 1 cm - vezi recomandarea)
200 g
mango, copt tăiat cuburi (cca. 1 cm)
1
avocado tăiat felii
1
ceapă verde tăiată fin, pentru finisare
1
caju crud pentru finisare

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 porție

Natrium 1380 mg

Eiweiß 27.9 g

Brennwert 2820.2 kJ / 671.5 kcal

Fett 37.6 g

Ballaststoffe 14.8 g

gesättigte Fettsäuren 6.4 g

Kohlenhydrate 50.4 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

Bolul cu sănătate 8 Rezepte
International

Das könnte dir auch gefallen

Legume la aburi cu hummus de conopidă

45 Min

Tortulețe cu crevete și crabi

25 Min

Curry de miel gătit lent, cu cușcuș cu mentă și castraveți

Keine Bewertungen

Pui în sos de ardei gătit lent, cu orez

4 Std. 45 Min

Paste cu legume

45 Min

Bolul cu tahini și cușcuș

30 Min

Supă de mazăre și ghimbir, somon cu lămâie, broccoli și cartofi

45 Min

Salată siciliană cu crevete

40 Min

Legume umplute

1 Std. 20 Min

Spirale din dovlecei, cu ton și roșii uscate (fără alergeni)

10 Min

Spanac cu brânză la cuptor

9 Std. 45 Min

Tagliatelle de morcovi și dovlecei, la aburi

35 Min