Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 3 ½ oz artichoke hearts
- 1 garlic clove
- 8 oz canned butter beans drained and rinsed (approx. 1 x 15.5 oz can)
- ½ tsp ground cumin
- ½ oz lemon juice
- 4 oz plain yogurt unsweetened
- ½ tsp salt
- ½ tsp ground black pepper
- Nährwerte
- pro 4 oz
- Brennwert
- 40.8 kcal / 170.6 kJ
- Eiweiß
- 2.5 g
- Fett
- 0.7 g
- Kohlenhydrate
- 6.8 g
- Ballaststoffe
- 1.8 g
- gesättigte Fettsäuren
- 0.3 g
- Natrium
- 139.9 mg
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