Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 2 oranges, navel
- 1 c. à thé de cardamome moulue
- 30 g de pistache, non salée, décortiquée
- 30 g de graines de citrouille
- 45 g amande décortiquée
- 140 g de flocon d'avoine
- ½ c. à thé de noix de muscade en poudre
- ¼ c. à thé de gingembre en poudre
- 1 c. à thé d'extrait de vanille
- 1 c. à thé de cannelle en poudre
- 255 g de banane, coupée en morceaux
- 285 g yogourt nature riche en protéines (voir Conseil)
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 1635.2 kJ / 390.8 kcal
- Eiweiß
- 14.3 g
- Kohlenhydrate
- 54.9 g
- Fett
- 15.1 g
- gesättigte Fettsäuren
- 3.1 g
- Ballaststoffe
- 9.1 g
- Natrium
- 53.9 mg
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