
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Sałatka grecka
- 150 g ogórków nieobranych, z odciętymi końcówkami
- 180 g pomidorów śliwkowych w całości, mieszczących się do szerokiej części podajnika
-
350 - 400
g sałaty lodowej bez twardych części, pokrojonej na kawałki, które zmieszczą się w szerokiej części podajnika
oder 350 - 400 g sałaty rzymskiej bez twardych części, pokrojonej na kawałki, które zmieszczą się w szerokiej części podajnika
Kurczak gotowany na parze
- 600 g filetów z piersi kurczaka w całości
- 2 - 3 ząbki czosnku
- 30 g oliwy z oliwek
- 1 łyżka skórki otartej z cytryny ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1 łyżka papryki wędzonej, mielonej
- 1 łyżka kolendry, mielonej
- 1 łyżeczka soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 500 g wody
Dressing i wykończenie sałatki
- 40 g oliwy z oliwek
- 30 g czerwonego octu winnego
- 2 łyżeczki oregano, suszonego
- ½ łyżeczki cukru
- ¼ - ½ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 70 - 100 g sera feta grubo pokruszonego
- 50 g oliwek Kalamata, bez pestek
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 454 kcal / 1899.5 kJ
- Eiweiß
- 39.2 g
- Fett
- 27.9 g
- Kohlenhydrate
- 11.6 g
- Ballaststoffe
- 3.7 g
- gesättigte Fettsäuren
- 7 g
- Natrium
- 1175.6 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Sałatka z kaszą jęczmienną i dressingiem jogurtowym
40 Min
Sałatka z kurczakiem; Ryż na mleku z karmelizowanymi gruszkami
1 Std. 15 Min
Pieczone piersi z kurczaka w pięciu smakach z ryżem i warzywami
1 Std. 20 Min
Sałatka z rumienionymi krewetkami i krojonymi warzywami (TM6)
30 Min
Wrapy z warzywami i sosem ziołowym (TM6)
45 Min
Śródziemnomorska sałatka z dressingiem z pieczonej papryki (TM6)
20 Min
Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą
25 Min
Kanapki klubowe (Club sandwich)
1 Std.
Sałatka grecka z kurczakiem (TM5)
1 Std. 10 Min
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1 Std.
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40 Min
Wrapy z kurczakiem i kukurydzą
40 Min