Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 2 oignons en lamelles
- 2 c. à soupe d'huile
- 1 c. à soupe bombée de curry en poudre ou en pâte
- 400 g de tomates concassées en conserve (1 boîte)
- 200 g de courgette en demi-rondelles
- du sel
- du poivre moulu
- 250 g de pois chiches en conserve égouttés
- 200 g de tofu ferme en dés de 2 cm
- 1 yaourt nature pour la finition
- quelques feuilles de coriandre fraîche pour la finition
- riz nature ou naans, pour accompagner
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 224 kcal / 935 kJ
- Eiweiß
- 12 g
- Fett
- 10 g
- Kohlenhydrate
- 17 g
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