Τορτίγιες με κινόα
TM6 TM5

Τορτίγιες με κινόα

(Keine Bewertungen)

Zutaten

  • 60 γρ. κινόα
  • 20 γρ. νιφάδες βρώμης
  • 50 γρ. ηλιόσπορους
  • 3 αβγά
  • 200 γρ. στραγγιστό γιαούρτι
  • 2 κ.γλ. αλάτι
  • 70 γρ. καρότα, σε κομμάτια
  • 100 γρ. νερό
  • 1 κ.γλ. πάστα ζωμού λαχανικών
    oder ½ κύβο ζωμού λαχανικών
  • ¼ κ.γλ. πιπέρι, φρεσκοτριμμένο
  • ¼ κ.γλ. κύμινο, τριμμένο
  • 3 κ.σ. γιαούρτι
  • 50 - 70 γρ. ανάμεικτα λαχανικά (π.χ. αγγούρι, ραπανάκι, πιπεριά, ρόκα), σε λωρίδες (5 χιλ.)
  • 2 - 3 κλωνάρια φρέσκο βασιλικό, μόνο τα φύλλα

Nährwerte
pro 1 κομμάτι
Brennwert
772 kJ / 184 kcal
Eiweiß
9 g
Kohlenhydrate
12 g
Fett
12 g
Ballaststoffe
2 g

Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!

Kostenlos registrieren

Registriere dich jetzt für unser einmonatiges kostenloses Schnupper-Abo und entdecke die Welt von Cookidoo®. Vollkommen unverbindlich.

Weitere Informationen

Alternative Rezepte