Kompatible Versionen
Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 3 brins de persil frais équeutés
- 5 brins de coriandre fraîche équeutés
- 3 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
- 125 g de yaourt nature
- 3 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
- 250 g de riz complet
- 1200 g d'eau
- 160 g de navet détaillé en dés
- 270 g de carotte détaillée en dés
- 500 g de brocoli détaillé en petits bouquets
-
20
g de graines de tournesol
oder 20 g de graines de lin
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 316.3 kcal / 1331.5 kJ
- Eiweiß
- 9.8 g
- Fett
- 6.3 g
- Kohlenhydrate
- 50.5 g
- Ballaststoffe
- 7.8 g
- gesättigte Fettsäuren
- 1.5 g
- Natrium
- 219.3 mg
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