Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 4 oz raw cashews (see Tip)
- water to soak
- 3 pitted Medjool dates
- 7 oz bananas frozen, sliced (2 in.) (approx. 2 bananas)
- 1 in. fresh ginger peeled
- ½ tsp ground nutmeg
- ¼ tsp cinnamon
- 1 tsp vanilla extract
- 2 oz fresh baby spinach leaves only
- 23 oz coconut water
- 9 oz ice cubes
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 291 kcal / 1218 kJ
- Eiweiß
- 8 g
- Fett
- 13 g
- Kohlenhydrate
- 41 g
- Ballaststoffe
- 6 g
- gesättigte Fettsäuren
- 3 g
- Natrium
- 188 mg
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