Batony energetyczne, pudding ryżowy na parze i sok marchewkowy

3.6 11 Bewertungen

Zubereitung 45 Min

Gesamt 14 Std. 15 Min

6 porcji

Zutaten

Batony energetyczne

60 g komosy ryżowej (quinoa)
65 g ziaren amarantusa
30 g migdałów, ze skórką
40 g nasion chia
20 g ziaren sezamu, białego
80 g ziaren słonecznika
70 g żurawiny, suszonej

70 g wiśni, suszonych
30 g płatków kokosowych
40 g masła orzechowego
50 g oleju kokosowego
70 g miodu

Pudding ryżowy i sok marchewkowy

100 g ryżu długoziarnistego
500 g mleka w temp. pokojowej
40 g śmietany, min. 30% tłuszczu płynnej
½ łyżeczki cynamonu, mielonego
25 g cukru
10 g cukru waniliowego, wykonanego w TM

20 g cukru wanilinowego
250 g marchewki pokrojonej na kawałki
300 g jabłek bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
150 g banana, dojrzałego (optional) pokrojonego na kawałki
60 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
70 - 90 g miodu
sok malinowy do podania

mieszane owoce, świeże, do podania
500 g wody w temp. pokojowej

Schwierigkeitsgrad

aufwändig

Nährwerte pro 1 porcję

Natrium 90.8 mg

Eiweiß 15 g

Brennwert 2920.4 kJ / 698 kcal

Fett 35.2 g

Ballaststoffe 10.5 g

gesättigte Fettsäuren 15.5 g

Kohlenhydrate 89.1 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

POMYSŁ NA LUNCH 12 Rezepte
Polen

Das könnte dir auch gefallen

Kuleczki kokosowo-truskawkowe bez cukru

1sa

Mus kawowy (bez cukru)

1sa 15 dk

Kostki z masła orzechowego (bez cukru)

2sa 45 dk

Ryżowo-kokosowe kulki (arancini) nadziewane suszonymi śliwkami

1sa 20 dk

Ciastka ryżowe z pistacjami i białą czekoladą

1sa 50 dk

Cappellacci z dynią

2sa

Chlebek buraczany z za'atarem

1sa 55 dk

Granola z czarnym bzem

1sa 40 dk

Marmolada pomarańczowo-daktylowa

40 dk

Brownie z czerstwego chleba

55 dk

Muffinki marchewkowe z makiem

1sa

Focaccia z ziemniakami, boczkiem i rozmarynem

2sa 50 dk