Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 170 g de carottes coupée en morceaux (voir Conseil)
- 570 g de yogourt nature riche en protéines (voir Conseil)
- 85 g de flocons d'avoine
- 1 c. à soupe de graines de chia
- 2 c. à thé d'extrait naturel de vanille
- 1 c. à soupe de sirop d'érable
- 60 g de ricotta fraîche
- 45 g de raisins secs
- 1 c. à thé de cannelle en poudre
- 1 c. à thé de zeste fin de 1 citron, sans chair blanche
- 170 g d'eau
- 2 c. à soupe noix, concassée
- 60 g de carottes râpé, pour servir
- 2 c. à thé de sirop d'érable
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 320.8 kcal / 1342.3 kJ
- Eiweiß
- 12.2 g
- Fett
- 11.6 g
- Kohlenhydrate
- 43.9 g
- Ballaststoffe
- 6 g
- gesättigte Fettsäuren
- 4.8 g
- Natrium
- 123 mg
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