Papas de aveia com iogurte e fruta

Name: Papas de aveia com iogurte e fruta
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 6 doses
Ingredients: 800 g leite; 50 g mel; 75 g framboesas; ½ - 1 c. chá de canela em pó; 180 g iogurte; 160 g flocos de aveia; 30 g sementes de chia; 200 g fruta; Coco ralado

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Schwierigkeitsgrad einfach

Arbeitszeit 5 Min

Gesamtzeit 10 Min

Portionen 6 doses

Zutaten

800 g leite
50 g mel
oder 40 g açúcar
75 g framboesas
oder 1 banana
½ - 1 c. chá de canela em pó
180 g iogurte
160 g flocos de aveia
30 g sementes de chia
200 g fruta (kiwi, maçã, manga, morangos, amoras, tangerina, uvas, etc.), cortada em pedaços
Coco ralado q.b. p/ polvilhar

Nährwerte: pro 1 dose
Brennwert: 273.5 kcal / 1144.3 kJ
Eiweiß: 11.2 g
Fett: 9 g
Kohlenhydrate: 39.3 g
Ballaststoffe: 5.9 g
gesättigte Fettsäuren: 3.9 g
Natrium: 84.2 mg