Dinde marinée au miel et légumes verts

Dinde marinée au miel et légumes verts

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Vorbereitung 15 Min
Gesamt 35 Min
4 portions

Zutaten

  • de filets de dinde, sans peau en gros morceaux
    500 g
  • de sauce de soja
    70 g
  • de miel
    50 g
  • gousse d'ail
    1
  • de gingembre
    1 cm
  • oignon en quartiers
    1
  • d'huile d'olive
    2 c. à soupe
  • poivron rouge émincé
    1
  • d'eau
    300 g
  • de pois gourmands frais ou surgelés
    250 g
  • du sel
  • du poivre moulu
  • de haricots verts frais ou surgelés
    250 g
  • de graines de sésame noir
    1 c. à soupe
  • de menthe fraîche ciselée
    1 c. à soupe
  • de coriandre fraîche ciselée
    2 c. à soupe

Nährwerte pro 1 portion

Brennwert 410.8 kcal / 1718.7 kJ
Eiweiß 33.4 g
Fett 17.2 g
Kohlenhydrate 30.8 g
Ballaststoffe 6 g
gesättigte Fettsäuren 3.5 g
Natrium 1048.5 mg

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