
Kompatible Versionen
Łosoś z ziemniakami i brokułami z koperkowym sosem
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- ½ pęczka koperku, świeżego tylko liście
Łosoś, ziemniaki i brokuły
- 20 g oleju
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1 łyżeczka soli
- ½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej (optional)
- ¼ łyżeczki papryki ostrej, mielonej
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 1 ½ łyżeczki musztardy
- 500 g wody
- 750 g ziemniaków pokrojonych na 2-3 cm kawałki
- 450 g różyczek brokułu małych
- 500 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry pokrojonego na 4 kawałki (patrz wskazówka)
Sos koperkowy
- 250 g mleka
-
3
łyżeczki skrobi ziemniaczanej
oder 3 łyżeczki skrobi kukurydzianej - ¾ łyżeczki soli
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka musztardy
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 530.5 kcal / 2219.7 kJ
- Eiweiß
- 35 g
- Fett
- 24.7 g
- Kohlenhydrate
- 44.5 g
- Ballaststoffe
- 4.4 g
- gesättigte Fettsäuren
- 6 g
- Natrium
- 1205.5 mg
Alternative Rezepte
Łosoś z ryżem, brokułami i sosem koperkowym; Budyń czekoladowy
40 Min
Filet z białej ryby, ziołowy ryż i warzywa na parze
50 Min
Ryba gotowana na parze, warzywa i pilaw
45 Min
Cytrynowo-koperkowy łosoś z pieczonymi warzywami
45 Min
Ryba na spaghetti z cukinii z sosem śmietanowym
55 Min
Łosoś na parze z ziemniakami, cukinią i papryką
45 Min
Filety z pstrąga gotowane na parze i purée z brokułów
40 Min
Ryba na parze z zielonym purée
50 Min
Łosoś z brokułami i ziemniakami w sosie koperkowym
40 Min
Dorsz na parze z ryżem i szpinakiem w sosie cytrynowym
30 Min
Ryba z warzywami i purée z kalafiora
40 Min
Łosoś na parze z sosem sojowo-imbirowym i ryżem
30 Min