Meal Prep - Avoine | Overnight porridge, smoothie aux légumes, muffins au chocolat et à l'avoine

Meal Prep - Avoine | Overnight porridge, smoothie aux légumes, muffins au chocolat et à l'avoine

3.5 4 Bewertung

Zubereitung 10 Min

Gesamt 45 Min

4 portions

Zutaten

Muffins au chocolat et à l'avoine

55 g de flocons d'avoine
80 g de dattes dénoyautées molles, coupées en deux
180 g de farine de blé
340 g de lait d'amande non sucré

340 g de lait
30 g de sucre (optional)
30 g de poudre de cacao
1 c. à café d'arôme de vanille
60 g d'huile végétale
½ c. à café de levure chimique
½ c. à café de bicarbonate de soude
1 c. à café de vinaigre de cidre
2 pincées de sel

Overnight porridge

30 g de dattes dénoyautées
30 g de noisettes, avec peau ou blanchies
120 g de carottes en morceaux
150 g de lait d'amande

150 g de lait
¼ c. à café de cannelle en poudre
¼ c. à café de cardamome en poudre (optional)
500 - 600 g de lait d'amande non sucré
70 - 80 g de flocons d'avoine
10 g de graines de chia
30 - 40 g de sirop d'érable (optional)

30 - 40 g de miel

Smoothie à la carotte et à l'orange

200 g de carottes en morceaux
1 orange sans partie blanche, en morceaux
1 pomme épépinée, en morceaux
10 g de flocons d'avoine
20 - 30 g de citron pelé, sans partie blanche, épépiné, en morceaux
700 g d'eau
10 g de gingembre frais (optional) en tranches (2 mm)
¼ c. à café de poudre de curcuma séché

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 portion

Natrium 527.8 mg

Eiweiß 16.8 g

Brennwert 2938.8 kJ / 702.4 kcal

Fett 27.5 g

Ballaststoffe 17.2 g

gesättigte Fettsäuren 3.6 g

Kohlenhydrate 106.9 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

Lunch box 12 Rezepte
Benelux

Das könnte dir auch gefallen

Biscuits aux pépites de chocolat sans gluten à l'avoine

Biscuits aux pépites de chocolat sans gluten à l'avoine

40 Min

Brownies de patates douces

Brownies de patates douces

1 Std.

Rochers à la banane

Rochers à la banane

15 Min

Cookies aux pépites de chocolat sans lactose et sans œuf

Cookies aux pépites de chocolat sans lactose et sans œuf

20 Min

Muffins aux champignons et au chocolat

Muffins aux champignons et au chocolat

1 Std.

Le Coup de pouce immunitaire (Métrique)

Le Coup de pouce immunitaire (Métrique)

5 Min

Barres d'avoine végétariennes au fromage

Barres d'avoine végétariennes au fromage

45 Min

Boules énergétiques

Boules énergétiques

30 Min

Cupcakes Red Velvet végans

Cupcakes Red Velvet végans

4 Std.

Salade de riz brun à cuire au riz

Salade de riz brun à cuire au riz

Keine Bewertungen

Brownies vegan

Brownies vegan

2 Std. 40 Min

Boules de neige au chocolat

Boules de neige au chocolat

1 Std.