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Dahl de lentilles corail, épinards et courge à l'indienne
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1 oignon jaune coupé en deux
- 2 gousses d'ail
- 1 c. à soupe d'huile de tournesol
-
1
c. à soupe de pâte de curry
oder de curry en poudre -
250
g de tomates concassées en conserve
oder de coulis de tomates - 400 g d'eau bouillante
- 250 g de lentilles corail rincées et égouttées
- 200 g de courge butternut en petits dés d'1 cm
- 100 g de pousses d'épinards
- du sel
- du poivre moulu
- 1 yaourt nature velouté, pour la finition
- 3 oignons verts, émincés, pour la finition
- piment émincé, pour la finition (optional)
- feuilles de coriandre fraîche pour la finition
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 426.8 kcal / 1785.7 kJ
- Eiweiß
- 22.1 g
- Fett
- 6.7 g
- Kohlenhydrate
- 75.1 g
- Ballaststoffe
- 13.3 g
- gesättigte Fettsäuren
- 1.7 g
- Natrium
- 88.9 mg
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