Bolul de putere al lui Popeye

Name: Bolul de putere al lui Popeye
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 porții
Ingredients: 70 g caju crud; 1 banană; 100 g spanac tânăr, proaspăt; 200 g ananas proaspăt; 2 linguri tărâțe de ovăz; 15 g sirop de arțar, pur; 20 g semințe de in, semințe de floarea soarelui și migdale în amestec, măcinate; 75 g cuburi de gheață; 2 smochine; 2 linguri dude

5.0 ( 3 Bewertungen )

Kostenlos registrieren

Schwierigkeitsgrad einfach

Arbeitszeit 10 Min

Gesamtzeit 10 Min

Portionen 2 porții

Zutaten

70 g caju crud
1 banană tăiată bucăți
100 g spanac tânăr, proaspăt
200 g ananas proaspăt tăiat bucăți (2 cm)
2 linguri tărâțe de ovăz
15 g sirop de arțar, pur
20 g semințe de in, semințe de floarea soarelui și migdale în amestec, măcinate (opțional - vezi recomandare)
75 g cuburi de gheață
2 smochine tăiate în optimi
2 linguri dude proaspete sau congelate și decongelate

Nährwerte: pro 1 porție
Brennwert: 438.8 kcal / 1842.7 kJ
Eiweiß: 12.9 g
Fett: 22.9 g
Kohlenhydrate: 40.3 g
Ballaststoffe: 11.5 g
gesättigte Fettsäuren: 3.5 g
Natrium: 60.3 mg