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Gratin de poisson et fruits de mer, béchamel végétalienne
Vorbereitung 20 Min
Gesamt 1 Std. 30 Min
6 portions
Zutaten
Le poisson et les fruits de mer
-
80 g d'oignon coupé en quatre
-
4 clous de girofle
-
2 feuilles de laurier déshydratées
-
200 g de filet de cabillaud coupé en morceaux (3 cm)
-
200 g de crevettes cuites, décortiquées
-
125 g de moules surgelées et décongelées, au préalable
-
125 g de noix de saint-jacques (optional)
-
600 g de boisson végétale au soja
-
200 g de maquereau fumé sans peau, coupé en morceaux
La béchamel végétalienne
-
4 c. à soupe de fécule de maïs
-
4 c. à soupe d'eau
-
¼ c. à café de sel
-
¼ c. à café de noix de muscade fraîchement râpée
-
½ c. à café de moutarde de Dijon
La sauce salsa verde
-
1 citron jaune non traité
-
3 gousses d'ail
-
4 filets d'anchois à l'huile
-
20 g de persil frais, équeuté
-
20 g de feuilles de basilic frais
-
40 g de câpres au vinaigre égouttées
-
30 g d'huile d'olive
Les pommes de terre
-
500 g d'eau
-
500 g de pommes de terre farineuses coupées en tranches (5 mm)
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 portion
Brennwert
330.6 kcal /
1383.1 kJ
Eiweiß
25.9 g
Fett
12.4 g
Kohlenhydrate
28.7 g
Ballaststoffe
3.4 g
gesättigte Fettsäuren
2.2 g
Natrium
984.1 mg
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Chacun sa cuisine - Sans œufs
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