Czekoladowo-waniliowy shake proteinowy

Name: Czekoladowo-waniliowy shake proteinowy
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: 2 banany; 500 g twarogu, chudego; 400 - 600 g mleka; ½ - 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego; 10 - 20 g kakao naturalnego, niesłodzonego

4.3 (998 Bewertungen)

Kostenlos registrieren

Schwierigkeitsgrad einfach

Arbeitszeit 5 Min

Gesamtzeit 10 Min

Portionen 4 porcje

Zutaten

2 banany, dojrzałe (ok. 200 g), pokrojone na kawałki
500 g twarogu, chudego, pokrojonego na kawałki
400 - 600 g mleka
10 - 20 g cukru (optional)
oder 10 - 20 g ksylitolu (optional)
½ - 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego
oder ½ łyżeczki pasty waniliowej
10 - 20 g kakao naturalnego, niesłodzonego

Nährwerte: pro 1 porcję
Brennwert: 924.4 kJ / 220.9 kcal
Eiweiß: 20.5 g
Kohlenhydrate: 24.2 g
Fett: 5.7 g
gesättigte Fettsäuren: 3.3 g
Ballaststoffe: 2.9 g
Natrium: 557.3 mg