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Crunchy Granola
Zubereitung 1 Std.
Gesamt 1 Std. 40 Min
25 portions
Zutaten
-
rolled oats300 g
-
desiccated coconut30 g
-
wheat germ50 g
-
sunflower seeds30 g
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sesame seeds35 g
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pumpkin seeds15 g
-
mixed whole nuts (e.g. hazelnuts, pecans, walnuts, cashews, pistachios, almonds, peanuts)100 g
-
linseeds35 g
-
raisins125 g
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spelt flakes90 g
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dried apricots, pitted100 g
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honey50 g
-
g sunflower oilcoconut oil105 g
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milk30 g
-
barley malt (see tip)50 g
-
fine sea salt½ tsp
Schwierigkeitsgrad
medium
Nährwerte pro 1 portion
Natrium
42.3 mg
Eiweiß
5.2 g
Brennwert
826.4 kJ /
197.5 kcal
Fett
10.4 g
Ballaststoffe
3.7 g
gesättigte Fettsäuren
5.1 g
Kohlenhydrate
23.4 g
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