
Kompatible Versionen
Fried rice au tofu, brocoli, ananas et noix de cajou
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1000 g d'eau
- 6 c. à soupe d'huile d'olive
- du sel
- 200 g de riz basmati
- 150 g de brocoli en fleurettes
- 100 g d'oignons frais, ciselés (blanc et vert)
- 200 g de tofu ferme en cubes
- 2 œufs
- 4 c. à soupe de sauce de soja
- 100 g d'ananas frais en cubes
- 75 g de noix de cajou concassées
- ½ botte de ciboulette fraîche ciselée
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 508 kcal / 2124 kJ
- Eiweiß
- 19 g
- Fett
- 25 g
- Kohlenhydrate
- 50 g
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