Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 500 g wody
-
250
g kaszy jęczmiennej, grubej
oder 250 g kaszy jęczmiennej, średniej - 15 g oleju
- 1 ½ łyżeczki soli
- 100 g rzodkiewek, pokrojonych w 2 mm plastry lub półplastry
- 140 g kukurydzy, konserwowej, odsączonej z zalewy
- 150 g pomidorków koktajlowych, kolorowych, przekrojonych na pół
- 100 g ogórka, nieobranego, pokrojonego w 1 cm kostkę
- 50 - 100 g sera feta, pokrojonego w 1 cm kostkę
- 1 pęczek szczypiorku, świeżego, drobno posiekany
- 1 ząbek czosnku (optional)
- 150 - 200 g jogurtu naturalnego, gęstego
- 10 g musztardy
- 10 g miodu
- 10 - 15 g octu jabłkowego
- 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 1118.5 kJ / 267.2 kcal
- Eiweiß
- 9.2 g
- Kohlenhydrate
- 43.5 g
- Fett
- 7.2 g
- gesättigte Fettsäuren
- 2.5 g
- Ballaststoffe
- 4.2 g
- Natrium
- 773.8 mg
Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!
Kostenlos registrieren
Weitere Informationen
Alternative Rezepte
Sałatka z kaszą gryczaną, papryką i fetą
50 min
Sałatka z brokułu i awokado z siemieniem lnianym
45min
Sałatka z kaszą pęczak, jajkami i rzodkiewką
55 min
Sałatka z kolorowych pomidorów i pesto z rukoli
35min
Sałatka Tex-Mex z wędliną drobiową i komosą ryżową (quinoa)
30min
Wrapy z warzywami i sosem ziołowym (TM6)
45min
Kolorowa sałatka warstwowa
1h
Włoska sałatka makaronowa
30min
Sałatka "Abecadło"
30min
Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
15min
Sałatka z kaszą orkiszową w stylu greckim
45min
Sałatka z kaszą bulgur, szpinakiem i fetą
40min