Ολόκληρα λευκά μανιτάρια στον ατμό (100-300 γρ.)

Πατάτες ή γλυκοπατάτες στον ατμό (200-600 γρ.)

Κολοκυθάκια στον ατμό (200-500 γρ.)

Αρωματικό ρύζι

Δυναμωτικό πόριτζ

Καρότα ζουλιέν stir-fry (400 γρ.)

Χυμός σαλάτα

Κοτόπουλο φιλέτο στον ατμό (6 φιλέτα)

Κουνουπίδι στον ατμό (300 γρ.)

Σοταρισμένα αχλάδια (200 γρ.)

Aυγά μάτια στον ατμό

Φασολάκια στον ατμό (200-300 γρ.)

Μπρόκολο στον ατμό (250 γρ.)