Μπρόκολο στον ατμό (250 γρ.)

Πατάτες ή γλυκοπατάτες στον ατμό (200-600 γρ.)

Καρότα στον ατμό (200-500 γρ.), σε φέτες

Φασολάκια στον ατμό (200-300 γρ.)

Ρύζι στον ατμό

Πατάτες baby στον ατμό (300-600 γρ.)

Κολοκυθάκια στον ατμό (200-500 γρ.)

Σιγομαγειρεμένα παντζάρια

Μπρόκολο με λεμόνι και σκόρδο

Κουνουπίδι στον ατμό (300 γρ.)

Φιλέτα ψαριού στον ατμό (5-6 φιλέτα)

Μήλα στον ατμό (200-400 γρ.)

Κοτόπουλο φιλέτο στον ατμό (6 φιλέτα)