Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
-
100
g de garbanzos secos
oder 100 g de harina de maíz nixtamalizado - 100 g de quinoa blanca
- 100 g de arroz
- 50 g de linaza (optional)
- 100 g de avena
- 50 g de amaranto
-
1
cda de fécula de maíz
oder 1 cda de semillas de chía
- Nährwerte
- pro 1 receta completa
- Brennwert
- 6468 kJ / 1540 kcal
- Eiweiß
- 79 g
- Kohlenhydrate
- 304 g
- Fett
- 19 g
- gesättigte Fettsäuren
- 3 g
- Ballaststoffe
- 55 g
- Natrium
- 62 mg
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