Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- non-stick cooking spray
- 2 oz coconut oil
- 3 ½ oz plain Greek yogurt
- 2 ½ oz unsweetened almond milk
- 3 ½ oz honey
- 12 oz bananas cut into pieces
- 2 large eggs
- 1 tsp almond extract
- 4 oz all-purpose flour
- 3 oz whole wheat flour
- 1 ½ oz old fashioned rolled oats
- 2 tbsp chia seeds
- 2 tbsp flaxseeds
- 1 ½ tsp baking powder
- 1 ½ tsp baking soda
- ½ tsp salt
- 2 tbsp mixed nuts to top muffins (optional)
- 2 tbsp mixed seeds to top muffins (optional)
- Nährwerte
- pro 1 pieces
- Brennwert
- 172 kcal / 720 kJ
- Eiweiß
- 5 g
- Fett
- 4 g
- Kohlenhydrate
- 31 g
- Ballaststoffe
- 3 g
- gesättigte Fettsäuren
- 1 g
- Natrium
- 280 mg
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