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Tropical smoothie bowl with raspberries and hemp seeds
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1 banana cut into pieces
- 1 ripe mango cut into cubes (2 cm)
- 150 g fresh pineapple cut into cubes (2 cm)
- 150 g ice cubes
- 40 g rolled oats (see Tips)
- 20 g LSA (optional - see Tips)
- 50 g fresh raspberries
- 2 tbsp muesli
- 2 tbsp hemp seeds
- 2 tbsp coconut chips
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 408.3 kcal / 1714.6 kJ
- Eiweiß
- 9.8 g
- Fett
- 15.1 g
- Kohlenhydrate
- 53.4 g
- Ballaststoffe
- 11.4 g
- gesättigte Fettsäuren
- 2 g
- Natrium
- 14.3 mg
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