Kompatible Versionen
Pieczone kotleciki z brokułu i ryżu w otrębowej panierce
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1000 g wody
- 100 g ryżu basmati
- 300 - 350 g różyczek brokułu (z 1 brokułu), wielkości 3-4 cm
- 80 g cebuli, przekrojonej na pół
- 2 ząbki czosnku
- 5 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 10 g oliwy z oliwek
- 125 g sera mozzarella (1 kulka), odsączonego z solanki na papierowych ręcznikach, pokrojonego na kawałki
- 1 jajko
- 1 ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ½ łyżeczki czosnku, granulowanego
- 30 g majonezu
- 200 g jogurtu greckiego
- 20 - 30 g otrębów pszennych
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 3092 kJ / 738.5 kcal
- Eiweiß
- 34 g
- Kohlenhydrate
- 71 g
- Fett
- 41 g
- gesättigte Fettsäuren
- 15 g
- Ballaststoffe
- 13.5 g
- Natrium
- 2010 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Pulpeciki z ciecierzycy z letnią sałatką pomidorową
1h
Bezmięsne klopsiki z jarmużu
35min
Placki szpinakowe z dipem serowo-paprykowym
40min
Burgery z soczewicy i purée z bobu
1hod. 10min
Kotlety brokułowe z salsą rzodkiewkową (wegańskie)
1hod. 10min
Wegetariańskie burgery z fasoli
1hod. 10min
Papryki faszerowane komosą ryżową i soczewicą
1h 20min
Placki z selera i marchewki z dipem bazyliowym
55min
Kotleciki pietruszkowe
25min
Kotlety z kaszy gryczanej z sosem pomidorowym
1 Std. 35 Min
Kotleciki z marchewki
1h 20min
Kotlety z kaszy gryczanej i czarnej fasoli
1hod. 10min