Hamburguesa de pollo con quinoa y chía

Hamburguesa de pollo con quinoa y chía

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Vorbereitung 15 Min

Gesamt 45 Min

8 unidades

Zutaten

de quinoa en grano
40 g
de agua
220 g
de zanahoria en trozos
100 g
de calabacín en trozos
100 g
de carne de pollo sin piel ni huesos en dados de 3 cm
500 g
de semillas de chía
2 - 3 cucharaditas
de sal
1 cucharadita
de pimienta molida al gusto
2 - 4 pellizcos
de aceite de oliva
1 - 2 cucharadas
panes de hamburguesa
8
tomates en rodajas
1 - 2
de lechuga
8 - 16 hojas
de mayonesa
100 g

Nährwerte pro 1 unidad

Brennwert 418 kcal / 1748 kJ

Eiweiß 20.5 g

Fett 21.3 g

Kohlenhydrate 31.9 g

Ballaststoffe 9.7 g

gesättigte Fettsäuren 4 g

Natrium 303 mg

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Spanien

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