Geräte und Zubehör
Tuńczyk w sosie pomidorowym z kaparami i oliwkami
Zubereitung 10 Min
Gesamt 25 Min
4 porcje
Zutaten
-
400 g tuńczyka, świeżego pokrojonego na 3 cm kawałki
-
1 ¼ łyżeczki soli
-
1 ½ łyżeczki oregano, suszonego
-
400 g krojonych pomidorów, z puszki400 g pomidorów, dojrzałych bez skóry i pestek, pokrojonych na kawałki
-
40 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia koszyczka
-
15 g kaparów, konserwowych odsączonych z zalewy
-
50 g zielonych oliwek, bez pestek odsączonych z zalewy
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 porcję
Eiweiß
22.1 g
Brennwert
919.1 kJ /
219.5 kcal
Fett
13.4 g
Ballaststoffe
1.6 g
Kohlenhydrate
4.3 g
Gefällt dir, was du siehst?
Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!
Kostenlos registrieren Weitere InformationenAuch enthalten in
SZYBKIE OBIADY
10 Rezepte
Polen
Polen
Das könnte dir auch gefallen
Gulasz warzywny z dorszem i pastą tahini
50 Min
Stek z tuńczyka na parze z pikantnym dipem z pomidorów i soczewicy
40 Min
Tajskie paczuszki z łososia na parze
1 Std. 20 Min
Balsamiczny łosoś z makaronem z cukinii
45 Min
Gulasz z fasoli czarne oczko i kalmarów
5 Std. 15 Min
Pulpety z indyka z warzywnym tagliatelle i sosem tzatziki
1 Std.
Gołąbki z dorszem
1 Std. 20 Min
Cytrynowo-ziołowe burgery z łososia z cukinią w parmezanie
1 Std.
Łosoś na parze z cytrynowym mhammasem z groszkiem, grzybami leśnymi i tymiankiem
45 Min
Łosoś w sosie imbirowym z orzechami nerkowca
30 Min
Łosoś w pomarańczach z brokułowym kuskusem
45 Min
Łosoś na parze po azjatycku
1 Std.