Geräte und Zubehör
Tuńczyk w sosie pomidorowym z kaparami i oliwkami
Zubereitung 10 Min
Gesamt 25 Min
4 porcje
Zutaten
-
400 g tuńczyka, świeżego pokrojonego na 3 cm kawałki
-
1 ¼ łyżeczki soli
-
1 ½ łyżeczki oregano, suszonego
-
400 g krojonych pomidorów, z puszki400 g pomidorów, dojrzałych bez skóry i pestek, pokrojonych na kawałki
-
40 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia koszyczka
-
15 g kaparów, konserwowych odsączonych z zalewy
-
50 g zielonych oliwek, bez pestek odsączonych z zalewy
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 porcję
Eiweiß
22.1 g
Brennwert
919.1 kJ /
219.5 kcal
Fett
13.4 g
Ballaststoffe
1.6 g
Kohlenhydrate
4.3 g
Gefällt dir, was du siehst?
Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!
Kostenlos registrieren Weitere InformationenAuch enthalten in
SZYBKIE OBIADY
10 Rezepte
Polen
Polen
Das könnte dir auch gefallen
Owoce morza w sosie pomidorowym
35 Min
Gulasz z owoców morza z ziemniakami
1 Std.
Dorsz w papilotach z sosem z kopru włoskiego i z zielonym groszkiem
45 Min
Stek z tuńczyka na parze z pikantnym dipem z pomidorów i soczewicy
40 Min
Dorsz po tajsku z Varomy
1 Std. 10 Min
Balsamiczny łosoś z makaronem z cukinii
45 Min
Saganaki z krewetkami i fetą
35 Min
Łosoś tikka z ryżem i fasolką szparagową
40 Min
Ryba z sosem pomidorowym
30 Min
Łosoś w papilotach z pieczarkami i ryżem
40 Min
Gulasz warzywny z dorszem i pastą tahini
50 Min
Łosoś na parze po azjatycku
1 Std.