
Kompatible Versionen
Chicken skewers with cumin rice and warm vegetable salad
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Marinated chicken skewers
- 1 ½ tsp salt
- 1 tsp ground cinnamon
- 1 tsp ground sweet paprika
- 1 tsp ground allspice (see Tips)
- 450 g skinless chicken breast fillets cut into long thin strips (5 mm thick, 2 cm wide)
- 6 - 8 cherry tomatoes (optional)
- 50 g brown onion
- 60 g tomato paste
- 4 - 6 sprigs fresh flat-leaf parsley leaves only
- 80 g water
- 20 g vinegar
Salad dressing
- 50 g cherry tomato cut into halves
- 15 g white wine vinegar
- 20 g olive oil
- ½ tsp salt
- 1 pinch ground black pepper (optional)
- 2 - 3 sprigs fresh flat-leaf parsley leaves only
Steamed chicken skewers, cumin rice and warm vegetable salad
- 200 g basmati rice
- 1700 g water
- 120 g carrots cut into pieces
- 1 tsp cumin seeds (optional)
- 1 ½ tsp salt
- 600 g mixed vegetables (e.g. capsicum, eggplant, zucchini, cauliflower, broccoli, asparagus), cut into pieces (3 cm)
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 431 kcal / 1801 kJ
- Eiweiß
- 39 g
- Fett
- 7 g
- Kohlenhydrate
- 48 g
- Ballaststoffe
- 6.8 g
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